Nesti í keppnisferðum
Máltíðir í ferðalögum Breiðabliks
Leiðbeinandi Reglur / Leiðbeiningar / Tillögur
Matur
Gull:
Heit máltíð Fiskur eða kjöt
Kartöflur, hrísgrjón, núðlur eða pasta
Grænmeti
Súpa & brauð eða Ís í eftirrétt
Salatbar Túnfiskur, egg, kotasæla, baunir
Pasta, hrísgrjón, núðlur
Grænmeti
Súpa & brauð
Silfur:
Samloka, Langloka, Kornstöng,
Álegg: Skinka, ostur, grænmeti, egg, roastbeef, kjúklingur
Tortilla, Pastabakki, Núðlur
Skyr / Skyrdrykkur / Jógúrt / Þykkmjólk
Ávextir
Brons:
Hamborgari með tómatsósu eða BBQ sósu
Pizza með skinku, grænmeti, osti
Drykkir:
Gull:
Vatn, sódavatn, Toppur, Kristall
Trópí, Kókómjólk, Kappi kókómjólk, Mjólk
Silfur:
Kristall + / Gatorade / Powerade
Ekki á verðlaunapalli:
Samloka, Langloka, Kornstöng, Samloku rist
Álegg: Pepperoni, spægipylsa, majoneses salöt
Hamborgari með hamborgarasósu
Franskar kartöflur
Nasl, viðmið:
Harðfiskur
Hnetublanda
Þurrkaðir ávextir
Saltstangir
Popp
Ís úr vél eða íspinni
Bland í poka fyrir 100 – 150 kr
Nesti milli leikja / keppnisgreina
Samloka / langloka / kornstöng / beigla / rúnnstykki / flatkökur / skonsur:
Skinka, ostur, grænmeti
Grænmeti, kjúklingur, pítu- eða grænmetissósa
Kotasæla, grænmeti
Egg, grænmeti
Beiglu, kringlu, kjallarabollu, skonsur, flatkökur má maula án áleggs
Tortilla / Burritobrauð / Pítubrauð:
Skinka, ostur, grænmeti
Grænmeti, kjúklingur, pítu- eða grænmetissósa
Kotasæla, grænmeti
Egg, grænmeti
Pasta eða núðlur, kjúklingur, tómatsósa/ sósa, grænmeti
Ávextir, bananar einna helst (orkuríkarstir)
Þurrkaðir ávextir (aprikósur, epli, fíkjur, döðlur, rúsínur, perur)
Jógúrt, jógúrtdrykkur, AB drykkur, skyrdrykkur
Einnig mögulegt sem létt nart:
Orkustöng: Powerbar, High-5, Natur Valley
Síður: Corni, Special K
Hafrakex, fig newtons (fíkjubita/fíkjukex)
Morgunkorn: Cheerios, Fitness, Fitness and Fruits, Special K,
Havrefras (ef vanur því)
Drykkir:
Gatorade, Powerade, Leppin Ekki Magic, Orkan og álíka drykkir
Hreinn ávaxtasafi td. eplasafi, ananassafi
ATH: Appelsínusafi gæti verið súr í maga
Mjólk, kókómjólk/kappi (¼ ferna er hæfilegt)
Fríða Rún Þórðardóttir MSc, BSc
Næringarfræðingur, næringarráðgjafi, unglingalandsliðsþjálfari FRÍ
ÍSÍ, Landspítali Háskólasjúkrahús, World Class, MEDICA
Júlí 2007
